duzy d

z dieta mam duzy problem bo studiuje i prawie codziennie siedze do 17 na uczelni. a na samych kanapkach masy niezrobie wiec tak sobie mysle czy dobrym rozwiazaniem by było robic sobie gainera w butelce na uczelnie:D a na suple mam teraz ze 150zeta .dzieki za odpowiedzi

Mnie za mlodu fascynował Arni %-) ogladalem jego filmy i bardzo mi sie podobaly, wtedy jeszcze nie wiedzialem, ze byl kulturysta. Po prostu lubilem go bo byl duzy i to twardziel :-D obecnie (co można poznać po avatarze) to Frank Mcgrath. Ten typek chyba bedzie moim "idolem" na dlugi dlugi czas :-)

Od siebie dodam ze trzeba wyrobic w sobie duzy dystans do siebie i byc wnikliwym obserwatorem by dostrzec zmiany u siebie, no ale przeciez kazdemu chyba przytrafily sie komentarze w stylu "stary ale urosles", albo "wow ale przybrales" od kumpli/znajomych nie widzianych przez jakis czas, takze miez sie chlopie co miesiac, [...]

Duzy brzuch zazwyczaj jest spowodowany JEDZENIEM :D Skoro ładujesz ww i t na maxa to i opona bedzie rosła... Zmieniony przez - Wesz w dniu 2014-06-10 09:47:50

Browar dużo lepszy w smaku, ale kac większy i bardziej kalorycznie wychodzi (duży IG, maltoza, itd.)....! Poza tym ma trochę wartościowych prozdrowotnych substancji. Ja ostatnio w weekendy robie sobie drinki mleczne (30g białka, dobrze toleruje laktozę) i na koniec 1-1,5 browarem poprawiam:D Ale gdybym mial do wyboru 1 rzecz, wybralbym piwo, za [...]

Jeszcze jest zbyt duza przepasc miedzy pierwsza dwojka, a reszta zawodnikow. Nie zapomnij, ze Mariusz i Jarek sa o jeden duzy krok d przodu od reszty, a jest to spowodowane duzym doswiadczeniem na zagranicznych imprezach. Jedynie kontuzja (czego chyba bysmy nie chcieli) moze wyeliminowac Pytona lub Ralfa. Pozdrawiam metrowiec

Mogę napisać przykładowe okno żywieniowe bo urozmaicam dietę by dostarczyć wielu minerałów i witamin i zeby jedzenie nie bylo monotonne:3. Śniadanie:Jogurt/Mleko + płatki owsiane + orzechy i chleb żytni ma zakwasie z jajkiem. [...]

No to tak zapomniałem wcześniej dodać ze to ma być na mase dieta. sniadnie 7:00 Chleb pełnoziarnisty + twaróg ze szczypiorkiem i rzodkiewką W szkole 10:00 2x Jogurt duzy z bułką tez pełnoziarnistą Jakiś banan albo jabłko do tego 13:00 Obiad To co mama ugotuje czyli zazwyczaj jakas zupa (pomidorowa rosół barszcz biały) Jeść kartofle czy unikać? [...]

[...] BTW sniadnie 7:00 Chleb pełnoziarnisty + twaróg ze szczypiorkiem i rzodkiewką za chleb platki owsiane,jajka jakis owoc,oliwa i np.mleko/jogurt W szkole 10:00 2x Jogurt duzy z bułką tez pełnoziarnistą Jakiś banan albo jabłko do tego np. pieczywo pelnoziarniste,mieso,orzechy,warzywka 13:00 Obiad To co mama ugotuje czyli zazwyczaj jakas zupa [...]

Nie nie z zakupami dam sobie radę ;d ale tak rozpisać jeżeli to jest duży problem to nie ale jak komuś by się chciało to bym był szczęśliwy ;))

Kolega po prostu nie doczytał . Ba. Nawet piszę pracę dyplomową z cykli kulturystycznych :D Ok to teraz tak serio. Wezmę czy nie - nie traktujcie mnie jak 17 latka co chce SE pier... 200 mety bo jest za mały jak na szkolne warunki, ani jak na chłopaczka ze skarpetami zaciągniętymi pod same uszy, chwalącego sie jakiego to ma golfa a nie potrafi [...]

Zalezy u kogo demonizowany hormon, u mnie po prostu katastrofa pod tym wzgledem, mimo tego, że anabolicznie, regeneracyjnie i kalorycznie wszysto na duzy plus to - 10 kilo w ciagu miesiaca przez kortyzol i sytuacje stresowe ;-) Fakt ktoś kto ma sporo stresu leci w górę prolaktyna a za tym zaraz idzie kortyzol, i wydajność organizmu spada,siła [...]

dokładnie tak - mmking wygląda lepiej. Zawsze może zrzucić tłuszczyk i bedzie duży - a ty hehrhrhr nie nabierzesz tak szybko masy !! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. [...]

mam już ułożoną wstępną dietę... oczywiście będzie jeszcze druga wersja aby codziennie tego samego nie jeść:D a jeszcze pytanie co do diety mam.. dietę zacząć kilka dni przed cyklem czy wraz z dniem zaczęcia cyklu?? oto dieta: 7:00 Płatki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g W: 50g T: 22g 10:00 Gainer:40g Jabłko B:12g W: 44g T:1g 11:00 Trening [...]

chodzi mi nie tylko o trening na siłę ale też na bezpieczne niekontuzjogenne rzucanie :P ale juz wypełniam ankietke za cholere nie mogłem znaleźć nic o baseballu na polskich forach :P nie ma basebala w polsce jeszcze jako takiego rozwój zaczął się dość niedawno Płeć : M Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 186 Cel treningowy : jak u góry dąże do [...]

No słyszałem nieco o topie, że dobra atmosfera :P Podobno jest tam jakiś starszy duży pan (nie znam nazwiska), który trochę się zna. Obecnie śmigam do blue i atmosfera jest ok, ale większość tam trenujących to dzieciaki takie jak ja :P Najgorsze jest to że na siłkę idę po sql (do sql mam 15km busem), więc ciężko jest mi znaleźć stałęgo partnera, [...]

[...] jestem szczuply moze byc to, ze caly czas rosne i w szybkim tepie. Nie jem malo np. wczoraj zjadlem: Platki rano, w szkole 2 kanapki, w domu obiad - ziemniaki, noga z kurczaka, po obiedzie jakies 2h - kawalek pizzy (duzy), pozniej frytki jeszcze, no i okolo 22 - platki bo mi sie zachcialo :D. Mozliwe,ze z mlekiem przesadzam, ale ja je uwielbiam.

aaa juz ogarniam te serie jak sie liczy :D ile polecasz serii i powt na duzy obszar miesni i mały? np. przysiady ze sztangą 8 serii 16-6 ?

sądzę że mogłem przesadzić z ciężarem bo kont był dobry i technika też :D Ale dzięki wielkie za porady i tak jak napisałeś że duży ciężar nie daje większej masy to się zgodzę tylko chciałem przetestować swoje możliwości i cóż mogłem to kontuzją przypłacić =/

ale to dopiero rano go wzielo... mama nadzieje ze mi nic nie bedzie:D a nawet jak bedzie to bede jadl i sral ;p albo sprzedam sasiadowi on wszystko kupi ode mnie ;] a co do samej ostrowii to duzy plus za wysylke, dhl'em nastepnego dnia rano mialem, niezle